Termine 2026
GFK - Übungsgruppe in Lübeck.
Montags 18.00 Uhr – 20:00 Uhr
31.08./ 05.10./ 02.11./ 07.12.2026
Kosten:
Die Termine sind ausschließlich als Paket zu buchen.
Pro Termin fallen 15,00 € an.
Die Gesamtkosten betragen 60,00 €.
Wertschätzende Kommunikation will gelernt und vor allem gefühlt werden. Du möchtest dich für verbindende Kommunikation entscheiden?
Gewaltfreie Kommunikation befähigt uns, eine Dialogfähigkeit zu entwickeln, die eine Verständigung ohne Kränkung und Bevormundung ermöglicht. Wie geht das? Du übst eine Beobachtung zu äußern, statt zu bewerten, konkrete Bitte so zu formulieren, statt zu fordern und Gefühle und Bedürfnisse zu äußern, die die Verbindung untereinander erleichtern. Die Basis dessen ist die Empathie.
Im vertraulichen Rahmen einer kleinen Gruppe vertiefst du deine GFK – Kenntnisse, gibst und empfängst Empathie und übst an eigenen Beispielen die „Vier Schritte“ der GFK.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein Basiskurs Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation oder vergleichbare Grundkenntnisse – sprich mich bitte im Zweifel an.
Anmeldung für die GFK – Übungsgruppe bitte über:
VHS Lübeck:
https://vhs.luebeck.de <Programm<Gesellschaft<Kommunikation
Workshop: Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg.
23.01.- 24.01.2027
Workshop: Gewaltfreie Kommunikation (GFK) für Menschen mit Grundkenntnissen nach Marshall Rosenberg.
05.12.2026
Da es ein Angebot der Volkshochschule Lübeck ist, erfolgt die Anmeldung über die VHS Lübeck
Frauenberatungsstelle Aranat e.V.:
Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg.
Mittwochs 18:00 - 20:00
08.07./ 15.07./ 22.07./ 29.07.2026
Übungsgruppe GFK nach Marshall B. Rosenberg.
Mittwochs 18:00 - 20:00
15.08/ 12.08./ 19.08.2026
Seminarangebot
Hier finden Sie eine Übersicht meiner Workshop-Angebote. Bei Interesse kontaktieren Sie mich über mein Kontaktformular oder rufen Sie mich an – wir besprechen alle konkreten Details dann ganz individuell. Sie haben Interesse an einem ganz anderen Thema? Teilen Sie mir Ihren Wunsch gerne mit!
Nein sagen – Grenzen setzen ohne zu verletzen
In Stresssituationen sind wir oft verführt, eine schnelle Lösung zu suchen. Typische Reaktionen sind ein voreiliges „Dann übernehme ich das eben schnell noch!“ oder ein blockierendes „Kommt nicht in Frage, mit mir nicht!“. Doch all diese schnellen Aktionen haben eher unangenehme Konsequenzen: Beim schnellen Ja leiden möglicherweise die Arbeitsqualität und die eigene Gesundheit. Beim schnellen, unbegründeten oder ausschließlichen Nein leidet die Beziehung.
Sich wirklich Zeit für bewusste Antworten zu geben bedeutet, einen völlig neuen Weg einzuschlagen. In unserem Workshop üben wir ganz praktisch, wie Sie Ihre eigene Meinung aufrichtig und klar äußern – getragen von der wertschätzenden Haltung der Gewaltfreien Kommunikation (GFK).
Das erarbeiten wir gemeinsam im Workshop:
- Deine guten Gründe verstehen: Wir schauen uns zuerst einmal an, welche guten (und oft unbewussten) Gründe es bisher gibt, weswegen du dich scheust, Nein zu sagen oder dich abzugrenzen.
- Deinen echten Gewinn erkennen: Wir beleuchten ganz konkret, was dein persönlicher Gewinn ist, wenn du lernst, mutig für dich einzustehen.
- Ein Nein als „Ja“ zu dir selbst: Du erfährst, wie ein klares Nein niemals ein Angriff sein muss. Wir üben, aufrichtig zu den eigenen Bedürfnissen zu stehen und gleichzeitig die Bedürfnisse der anderen Person zu würdigen. Denn mit jedem klaren Nein signalisierst du gleichzeitig, zu welchem wichtigen Wert oder Bedürfnis du in diesem Moment Ja sagst.
Ärgerst du dich noch oder lebst du schon?
Wie Sie die „Ärger-Palme“ elegant wieder herunterklettern
Kennen Sie das? Eine Mail vom Kollegen, ein unhöflicher Autofahrer oder ein geplatzter Plan – und schon schießt der Puls nach oben. Sie sitzen ganz oben auf der „Ärger-Palme“ und kommen so schnell nicht wieder runter. Das Problem: Ärger kostet unglaublich viel Energie, die uns dann im Alltag und für die schönen Dinge fehlt.
In diesem kompakten und interaktiven Workshop lernen Sie, wie Sie die emotionale Notbremse ziehen, bevor der Ärger das Kommando übernimmt. Wir schauen uns an, warum wir überhaupt auf die Palme klettern – und wie wir elegant und gelassen wieder herunterkommen.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
- Für alle, die sich im Alltag oder Job oft über Kleinigkeiten ärgern und das ändern möchten.
- Für Menschen, die einen gesünderen Umgang mit Stress und stressigen Situationen suchen.
- Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, die Palme mal von unten zu betrachten!